SUISM - Struttura Universitaria di Igiene e Scienze Motorie

Pacchetto Fitness

Fitness

Anno accademico 2013/2014

Sommario insegnamento

• Obiettivi formativi
• Risultati dell'apprendimento attesi
• Modalità di verifica dell'apprendimento
• Programma
• Testi consigliati e bibliografia
• Strumenti didattici

Obiettivi formativi

Scienza della muscolazione (Prof. Nicosia)

Conoscere i principali esercizi utilizzati nell'allenamento con sovraccarichi valutandone l'intervento muscolare in funzione delle varie possibilità di esecuzione.

Conoscere  e differenziare le  diverse metodiche di allenamento in funzione dell'obbiettivo da raggiungere.

Pilates ( Prof. Isabella Scursatone)

Assicurare allo studente adeguate conoscenze e competenze di base dei principi del metodo e degli esercizi del mat work fondamentali.

Personal Trainer (Prof. Alberto Filippini)

Utilizzare correttamente gli strumenti di studio e ricerca. Saper discutere sulla struttura e funzione dei sitemi muscolare, nervoso e scheletrico. Comprendere la struttura e funzione degli apparati cardiovascolare e respiratorio. Descrivere gli adattamenti all'allenamento con sovraccarichi. Consigliare la nutrizione nell'ambito di un servizio di personal training. Riconoscere e interagire con clienti con problemi ortopedici, traumatologici e di riabilitazione o clienti con bisogni particolari. Stesura di un programma di allenamento con sovraccarichi. Saper interagire commercialmente con il cliente.

Risultati dell'apprendimento attesi

Scienza della muscolazione (Prof. N. Nicosia)

Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di preparare schede di allenamento muscolare scegliendo tra le diverse metodiche di allenamento in modo da soddisfare gli obbiettivi del praticante.

Dovrà inoltre saper scegliere gli esercizi che più si adattano alla esigenze del praticante considerandone la morfologia e le eventuali problematiche  rispettando l'anatomia e la biomeccanica del movimento.

Pilates ( Prof. Isabella Scursatone)

Lo studente dovrà, al termine del corso, essere in grado di modulare e adeguare l’applicazione degli esercizi acquisiti a seconda delle esigenze e delle caratteristiche del praticante.

Personal Trainer (Prof. Alberto Filippini)

Formare una persona esperta sia nel comprendere chi ha di fronte, sia nel definire le caratteristiche della stessa, sia nel costruire un e nello stendere un programma individualizzato di esercizi e di comportamenti utili per il mantenimento della salute, per il ristabilimento di condizioni di efficienza adeguate, per la crescita delle capacità di prestazione. 

Modalità di verifica dell'apprendimento

Prove in itinere pratiche per verificare l'apprendimento tecnico delle singole discipline

Programma

Scienza della muscolazione (Prof. N. Nicosia)

• Legge di Borelli - Weber Flick
• Analisi anatomica funzionale degli esercizi normalmente utilizzati nell'allenamento con sovraccarichi     (suddivisione per gruppi muscolari)
• Obbiettivi e motivazioni allenamento 
• Scheda base
• Split routine
• Allenamento per l'ipertrofia
• Allenamento per il dimagrimento
• Tecniche speciali di allenamento 
• Metodiche di allenamento abbreviate (Heavy Duty, Metodo McRobert, B.I.I.O.)
• Cenni di alimentazione applicata all'allenamento con sovraccarichi

Pilates ( Prof. Isabella Scursatone)

• Cenni storici
• Il metodo
• I principi tradizionali
• I principi esecutivi
• I principali esercizi ideati a corpo libero da Joseph Pilates e loro semplificazioni
• L’utilizzo di piccoli attrezzi per creare variazioni e strumenti didattici

Personal Trainer (Prof. Alberto Filippini)

Metodi di studio e ricerca

Alimentazione

Marketing e management

Plicometria

Allungamento muscolare e flessibilità

Tecnica degli esercizi e stesura del programma di allenamento

Equilibrio e propriocezione

Clienti con bisogni particolari

Scienza della muscolazione (Prof. N. Nicosia)

• F. Hatfield, "Body Building, un approccio scientifico, Ed. Leonardo da Vinci
• S. Mc Robert, "Brown", Sandro Ciccarelli Editore
• S. Mc Robert, "Tecnica di allenamento con i pesi", Sandro Ciccarelli Editore
• C. Tozzi, "La scienza del natural body building" Sandro Ciccarelli Editore

Pilates ( Prof. Isabella Scursatone)

Dispense del Docente: Scursatone I. (2013) Pilates Matwork, Centro Stampa Edisu, Torino

Muscolar System 164 Cards Flash Anatomy. Flash Pak,  Bryan Edwards Publishing

BIEL A. (1997,2001,2005) Trail Guide to the body, Books of Discovery

PILATES J.H. (1998) Your Health: A Corrective System of Exercising That Revolutionizes the Entire Field of Physical Education,  Presentation Dynamics

PILATES J.H. (1945,1998) Pilates’Return to Life Through Contrology ,  J.J. Augustin, Presentation Dynamics

Personal Trainer (Prof. Alberto Filippini)

Blandine Calais-Germain "Anatomia del movimento" Volume 1 Edizioni l'Arciere

TR Baechle - RW Earle "Il manuale del Personal Trainer" Calzetti Mariucci  Editori

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