- Oggetto:
- Oggetto:
Teoria dell'allenamento - corso AT 1
- Oggetto:
Non definito
- Oggetto:
Anno accademico 2013/2014
- Codice dell'attività didattica
- SUI0151
- Docente
- Prof. Nunzio Nicosia (Titolare del corso)
- Corso di studi
- Laurea I livello in Scienze delle attività Motorie e Sportive L22
- Anno
- 1° anno
- Tipologia
- Di base
- Crediti/Valenza
- 5
- SSD dell'attività didattica
- M-EDF/01 - metodi e didattiche delle attivita' motorie
- Modalità di erogazione
- Tradizionale
- Lingua di insegnamento
- Italiano
- Modalità di frequenza
- Obbligatoria
- Tipologia d'esame
- Scritto ed orale
- Modalità d'esame
- Test scritto + colloquio orale
- Prerequisiti
- Nessuno
- Oggetto:
Sommario insegnamento
- Oggetto:
Obiettivi formativi
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico i principi e le metodiche che regolano l'allenamento soprattutto a livello di capacità condizionali.
Conoscere sia a livello teorico sia a livello pratico gli esercizi da utilizzare nei vari programmi di allenamento determinandone, in funzione dell'obbiettivo da raggiungere, il carico organico mediante la giusta scelta di intensità, numero di ripetizioni, velocità di esecuzione, volume di lavoro e tempi di recupero.
- Oggetto:
Risultati dell'apprendimento attesi
Al termine del Corso lo studente dovrà essere in grado di differenziare e di applicare le diverse metodiche di allenamento in funzione dell'attività da allenare e dell'obbiettivo da raggiungere.
Dovrà inoltre essere in grado di progettare programmi di allenamento volti al miglioramento delle capacità condizionali scegliendo, in maniera appropriata, gli esercizi, il carico da utilizzare, il numero di ripetizioni, la velocità di esecuzione e i tempi di recupero.
Dovrà inoltre saper eseguire, in maniera corretta, tutti gli esercizi e le esercitazioni, utilizzate nei programmi di allenamento studiati.
- Oggetto:
Modalità di verifica dell'apprendimento
Esercitazioni pratiche, durante l'anno di corso, per verificare il corretto apprendimento sia della esecuzione tecnica degli esercizi utilizzati, sia la corretta applicazione delle metodiche di allenamento studiate.
- Oggetto:
Programma
- Sistemi Energetici
- Concetto di Potenza e Capacità
- Allenamento con sovraccarichi, chinesiologia degli esercizi (base)
- Allenamento cardiovascolare, chinesiologia degli esercizi (base)
- Capacità condizionali
- Il riscaldamento (teoria e pratica)
- Riscaldamento generale
- Riscaldamento specifico
- Lo stretching (teoria e pratica)
- Metodo Anderson
- Metodo PNF
- Flessibilità (misurazione e sviluppo)
- La Forza
- Definizione e classificazione in funzione dei vari Autori
- Forza massimale (misurazione e sviluppo)
- Forza assoluta e Forza relativa
- Test massimale diretto e indiretto
- Metodo delle serie, metodo Piramidale
- Forza resistente (misurazione e sviluppo)
- Resistance e Endurance
- Metodo delle serie, metodo Piramidale, Circuit training, P.H.A.
- Potenza (misurazione e sviluppo)
- Forza esplosiva
- Forza veloce
- Metodo delle serie, metodo Piramidale, metodo Contrasto, Power training
- Velocità (misurazione e sviluppo)
- Rapidità di reazione
- Rapidità di azione
- Resistenza organica (misurazione e sviluppo)
- VO2 max assoluto e relativo
- Frequenza cardiaca massimale
- Test massimale diretto e indiretto
- Soglia Anaerobica
- Lavoro continuo
- Fartlek
- Interval training
- Analisi anatomica funzionale applicata all’esercizio fisico
Testi consigliati e bibliografia
- Oggetto:
Testo adottato
- NSCA, “Manuale di condizionamento fisico e di allenamento della forza”, Ed. Calzetti Mariuccci
Testi consigliati
- Fox, Bowers, Foss, “Allenare allenarsi”, Il Pensiero Scientifico Editore
- V. Heyward, “Fitness un approccio scientifico”, Ed. Sporting Club Leonardo da Vinci
- Thompson, Floyd, “Manuale di chinesiologia strutturale e di analisi muscolare”, Edizioni Piccin
- R. Manno, “Fondamenti dell’allenamento sportivo”, Ed. Zanichelli
- Oggetto:
